民國113年 第1梯次 按摩職類 按摩乙級 學科
第56題
增強豎脊肌的運動方式為:
題目
增強豎脊肌的運動方式為:
- (1) 仰臥起坐
- (2) 俯臥頭胸部抬高
- (3) 跳躍動作
- (4) 伏地挺身
官方答案
(2) 俯臥頭胸部抬高
解析
豎脊肌（骶棘肌）位於脊柱兩側，主要功能為脊柱後伸與維持直立。俯臥頭胸部抬高（背伸運動）時，身體前側貼床，靠豎脊肌收縮將頭、胸挺離床面，正是抗重力訓練豎脊肌的動作。仰臥起坐主要訓練腹直肌；伏地挺身以胸大肌、肱三頭肌為主；跳躍動作屬爆發性下肢訓練，對豎脊肌刺激不如俯臥背伸直接。故選2。復健上常以此動作強化下背穩定肌群以預防腰痛。
AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。