抬舉重物之正確姿勢為使用身體那一部份之力量

題目

(1) 腿部

正確抬舉重物姿勢的核心原則是「彎膝、挺背、貼近物體、用腿部力量站起」。腿部肌群（股四頭肌、臀大肌）力量強韌且耐力佳，利用伸膝動作舉起可將負荷分散至下肢骨骼與肌肉，避免腰椎承受過大彎曲剪力，防止椎間盤突出或肌肉拉傷。使用腰部、手臂或臀部發力皆屬錯誤姿勢。

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