「透過正念飲食來練習恢復專注力，放慢用餐速度，讓吃飯成為一種『有意識』的行為。當有意識地進食時，更能感受身體的飢餓和飽足程度，減緩暴飲暴食程度和避免情緒化的飲食…

題目

「透過正念飲食來練習恢復專注力，放慢用餐速度，讓吃飯成為一種『有意識』的行為。當有意識地進食時，更能感受身體的飢餓和飽足程度，減緩暴飲暴食程度和避免情緒化的飲食。」根據上文，下列最符合正念飲食的理念是： A. 三餐定時定量，多吃蔬果，禁食垃圾食物 B. 用餐時，聊天或聽音樂可以放鬆緊張心情 C. 慢慢咀嚼每一口食物，並且感受食材滋味 D. 增強專注力，才可以有效節省用餐的時間

官方答案

• 答案：C. 慢慢咀嚼每一口食物，並且感受食材滋味

解析

文中關鍵字：「放慢用餐速度」、「有意識地進食」、「感受身體的飢餓和飽足程度」、「減緩暴飲暴食」。選項 C「慢慢咀嚼每一口食物，並且感受食材滋味」完整涵蓋慢吃、專注感受、覺察飽足三大要素。選項 A 屬飲食規範非正念核心；選項 B 分心聊天/聽音樂違背「有意識」專注；選項 D 目的錯置，正念飲食非為節省時間。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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