針對延遲性肌肉痠痛（delayed onset muscle soreness, DOMS）的敘述，下列何者錯誤？

題目

針對延遲性肌肉痠痛（delayed onset muscle soreness, DOMS）的敘述，下列何者錯誤？ A. 是指在運動後大約12 至24 小時發生，會逐漸增加肌肉痠痛的程度 B. 目前尚未有一個理論可以完整的解釋DOMS 的發生機制 C. 目前文獻研究證據顯示僅運動按摩可有效減輕DOMS 症狀 D. DOMS 產生後如果繼續做些和緩的運動，可以幫忙舒緩DOMS 的痠痛感

官方答案

• 答案：C. 目前文獻研究證據顯示僅運動按摩可有效減輕DOMS 症狀

解析

DOMS 發生機制涉及微觀肌損傷、發炎反應、滲出壓迫、自由基等多重理論，目前確無單一理論完整解釋（B 正確）。症狀於運動後 12~24 小時出現，24~72 小時達峰值（A 正確）。主動恢復（低強度運動）可促進循環、緩解痠痛（D 正確）。C 錯誤：系統性文獻顯示運動按摩、冷水浸泡、壓力衣、主動恢復、NSAIDs 等皆有一定療效，非「僅運動按摩」有效。

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官方資料

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