民國111年 第3梯次 按摩職類 按摩乙級 學科
第52題
增強豎脊肌的運動方式為:
題目
增強豎脊肌的運動方式為:
- (1) 仰臥起坐
- (2) 伏地挺身
- (3) 俯臥頭胸部抬高
- (4) 跳躍動作
官方答案
(3) 俯臥頭胸部抬高
解析
豎脊肌（豎脊肌群）位於脊柱兩側後側，主要功能為使脊柱後伸（背伸）。俯臥頭胸部抬高（小燕飛式）採俯臥姿勢將頭、胸抬離床面，正是背伸動作，可直接收縮並增強豎脊肌。仰臥起坐主要訓練腹直肌等屈髖肌群；伏地挺身強化胸大肌、肱三頭肌；跳躍動作偏重下肢爆發力。故增強豎脊肌的運動為俯臥頭胸部抬高。
AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。