依據美國運動醫學會及美國國家骨質疏鬆基金會對於預防骨質疏鬆及骨折的飲食和運動建議，下列何者錯誤？

題目

依據美國運動醫學會及美國國家骨質疏鬆基金會對於預防骨質疏鬆及骨折的飲食和運動建議，下列何者錯誤？ A. 每週3～5 次負重（weight-bearing）有氧運動 B. 必要時應考慮使用補充劑達到維生素D 攝取建議量 C. 每週至少2 次游泳訓練 D. 避免高鈉飲食

官方答案

• 答案：C. 每週至少2 次游泳訓練

解析

預防骨質疏鬆的運動以負重及抗阻運動為核心，負重有氧運動（快走、慢跑、登階、跳繩）建議每週3～5次，藉由機械負荷刺激骨生成；維生素D攝取不足時應以補充劑補足建議量；高鈉飲食會增加尿鈣排出，應避免。游泳屬非負重運動，雖有益心肺與肌力，但對骨密度的刺激有限，並非美國運動醫學會與國家骨質疏鬆基金會建議的核心項目，故C錯誤。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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