民國114年 專技高考 社會工作師 國文（作文）
第2題
如果激情是人心中的偉大戲劇，情緒就是它的演員。在我們一生之 中，情緒像竄流的河闖過我們的內心，決定了無數快樂和不快樂的狀態。 是否該試圖馴服這條河流？可能嗎？又…
題目
如果激情是人心中的偉大戲劇，情緒就是它的演員。在我們一生之 中，情緒像竄流的河闖過我們的內心，決定了無數快樂和不快樂的狀態。 是否該試圖馴服這條河流？可能嗎？又該如何做？ 上文節錄自法國科學家馬修‧李卡德（Matthieu Ricard）所著《快樂學── 修練幸福的24 堂課》，請參酌上文，解讀文意，再結合個人經驗，以 「掌握情緒，創造快樂人生」為題，撰寫一篇文章。（50 分）
參考解答（AI 生成，非官方）
- 一、文意解讀：情緒是演員，不是劇本 李卡德以「激情是人心中的偉大戲劇、情緒是它的演員」為喻，指出情緒如竄流之河，牽動一生悲喜。值得注意的是，演員登台不等於劇本改寫：情緒會來，但不必由它決定結局。故「馴服」並非堵河築壩、壓抑否認，而是疏濬導流，讓情緒的能量有出口、有方向。
- 二、可馴服嗎：可調節而非可消滅 情緒具訊號功能，恐懼示警、憤怒護界、悲傷促連結，若強行消滅，反致麻木與身心症狀。心理學研究顯示，情緒調節（emotion regulation）能力可經練習提升，但目標是合宜的強度與時機，而非無情緒。因此答案是：河流不能填平，卻可修堤、可設閘、可擇道。
- 三、方法一：覺察與命名，先按下暫停 馴服始於覺察。練習正念（mindfulness），把注意力放回呼吸與身體感受，辨識「我現在在生氣」而非「我就是生氣」，此即去中心化。為情緒命名（affect labeling）可降低杏仁核的過度反應。情緒高張時先暫停數秒至數分鐘，離開現場、喝水、走動，避免在浪頭上做決定、說重話。
- 四、方法二：認知重評與行為調節 冷卻之後再處理認知：問自己「還有別的解讀嗎」、「三個月後這件事還重要嗎」，此為認知重評（cognitive reappraisal），比長期壓抑（suppression）更少身心代價。行為層面則以規律作息、運動、書寫、與可信任者對話，擴充承受容量；若情緒長期低落或失控，尋求心理諮商與醫療協助，是負責而非軟弱。
- 五、個人經驗與結語：快樂是與情緒共處的能力 我曾因工作評價而連日煩躁，越壓抑越反彈；後來改為先記錄情緒與觸發點，再區分「事實」與「詮釋」，發現多數怒氣源自對自己的苛責。調整之後，回應變得從容，關係也隨之緩和。可見快樂不是無風無浪，而是擁有擺渡的能力：允許情緒流過，卻不讓它奪槳。掌握情緒，方能創造快樂人生。
AI 依官方試題文字產生的參考解答，非考選部公告答案，內容僅供備考參考。