一般來說，使用褪黑激素（melatonin）調整時差，最適合服用的時間為下列何者？

題目

一般來說，使用褪黑激素（melatonin）調整時差，最適合服用的時間為下列何者？ A. 起床時 B. 白天 C. 晚飯後 D. 睡覺前

官方答案

• 答案：D. 睡覺前

解析

褪黑激素由松果體分泌，受光線抑制、夜間升高，功能是向身體傳遞「夜晚來臨」的訊號，因此外源性褪黑激素宜在目標就寢時間前約三十至六十分鐘（即睡前）服用，才能順勢把生理時鐘往前移，縮短時差。若在起床時或白天服用，等於發出「現在是夜晚」的錯誤訊號，會把生理時鐘往後推，反而加重時差；晚飯後距就寢仍有一段時間，訊號與實際入睡時間不一致，效果不如睡前給藥。故選 D。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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