70 歲男性，高血脂症服藥穩定控制，體適能普通，休息時心跳66下／分鐘，血壓 122/80 mmHg，醫師建議運動以預防心血管疾病。有關其運動處方，下列何者最不…

題目

70 歲男性，高血脂症服藥穩定控制，體適能普通，休息時心跳66下／分鐘，血壓 122/80 mmHg，醫師建議運動以預防心血管疾病。有關其運動處方，下列何者最不適當？ A. 運動型態：平地步行健走，安全運動場所為主，可在公園或學校操場等平地步行 B. 運動強度：由輕度開始，漸進到中等強度，至心跳數達目標心跳數150次／分鐘 C. 運動時間：伸展暖身5分鐘，達到目標心跳的運動時間20分鐘，緩和運動5分鐘 D. 運動頻率：每週至少3天

官方答案

• 答案：B. 運動強度：由輕度開始，漸進到中等強度，至心跳數達目標心跳數150次／分鐘

解析

70 歲男性估計最大心率約為 220－70＝150 次／分，中等強度運動的目標心率約為最大心率的 50～70%，即約 75～105 次／分；若要求心跳達到 150 次／分，等於接近最大心率，對體適能普通、有高血脂的長者而言強度過高，可能誘發心血管事件。其餘選項皆符合運動處方原則：以平地健走等低衝擊有氧運動為主、由輕度漸進至中等強度、每次含暖身與緩和運動、每週至少 3 天。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。