美國運動醫學會建議的運動處方內容，下列何者錯誤？

題目

美國運動醫學會建議的運動處方內容，下列何者錯誤？ A. 最佳的運動效果是每週3～5 次，每次持續時間20～60 分鐘 B. 中等強度定義為主觀運動強度評分表（Rating of Perceived Exertion Scale）強度9～11 分 C. 每次運動時段應包括熱身、運動及緩和三個階段 D. 建議運動後要有至少3～5 分鐘的緩和運動

官方答案

• 答案：B. 中等強度定義為主觀運動強度評分表（Rating of Perceived Exertion Scale）強度9～11 分

解析

Borg 主觀運動強度評分表（RPE）6～20 分中，中等強度約為 12～13 分（有些版本為 11～14 分），9～11 分屬於輕度強度，因此 B 的敘述錯誤。其餘 A 每週 3～5 次、每次 20～60 分鐘，C 包含熱身、主要運動與緩和，D 運動後至少數分鐘緩和，均符合美國運動醫學會的有氧運動處方原則。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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