有關使用沙包來作為吸氣肌訓練方式的敘述，下列何者最恰當？

題目

有關使用沙包來作為吸氣肌訓練方式的敘述，下列何者最恰當？ A. 開始重量過重會造成吸氣肌疲勞 B. 沙包應放在低位肋骨處 C. 主要在訓練外肋間肌 D. 能夠承受約5 分鐘，即可逐漸增加重量

官方答案

• 答案：A. 開始重量過重會造成吸氣肌疲勞

解析

吸氣肌訓練常利用沙包置於上腹部（劍突下方）來對抗橫膈膜收縮下移的阻力。訓練應遵循漸進式負荷原則，若初始重量過重，會使呼吸肌肉快速疲乏、破壞正常呼吸型態，甚至引發呼吸窘迫，故 A 最恰當。B 沙包若壓在低位肋骨處會限制胸廓擴張，應置於上腹部；C 主要訓練的肌肉是橫膈膜，而非外肋間肌；D 訓練負荷通常需要維持更長時間（如 15～30 分鐘）且無疲勞徵兆時，才適合逐步增加重量。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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