下列那項產前運動最無法改善孕期下背痛？

題目

下列那項產前運動最無法改善孕期下背痛？ A. 蹲踞運動 B. 腹式呼吸運動 C. 腰背伸展運動 D. 骨盆和背搖擺運動

官方答案

• 答案：B. 腹式呼吸運動

解析

腹式呼吸運動主要功能在於提供放鬆技巧、減輕產痛與促進氧合，為拉梅茲等待產減痛與身心調節運動，無法有效鍛鍊肌群或緩解脊椎負擔，故最無法改善孕期下背痛，選 B。選項 A 蹲踞運動可伸展會陰並強化大腿與骨盆肌群；C 腰背伸展運動與 D 骨盆和背搖擺運動（Pelvic tilt / Pelvic rocking）能有效伸展腰椎旁肌群、糾正因腹部隆起造成之腰椎過度前凸（Lordosis），是改善孕期下背痛最標準且推薦的產前運動。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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