為改善患有慢性病的社區高齡者之體適能和身體功能，下列那一項運動指導原則較為合適？

題目

為改善患有慢性病的社區高齡者之體適能和身體功能，下列那一項運動指導原則較為合適？ A. 運動強度須達到高強度的激烈運動，才能有效促進體適能和身體功能 B. 若體力太差，可以在一天中將運動分成多次執行，也可達到訓練效果 C. 運動訓練應以單一運動為主，使能更熟悉運動訓練模式，有效達到訓練效果 D. 因運動安全考量，應避免使用超載原則（overload），需在自覺可達成的範圍內訓練

官方答案

• 答案：B. 若體力太差，可以在一天中將運動分成多次執行，也可達到訓練效果

解析

高齡慢性病者的運動應採「累積」概念：體力差時可將一天的運動拆成多次短時段，只要每次達到一定時間與強度，總運動量與單次連續運動相近。強度宜由低至中逐步增加，不需追求高強度；訓練也應包含有氧、阻力、平衡與柔軟度等多元內容，而非只做單一運動。超載原則仍是進步關鍵，但須在安全監測下循序增加。故選B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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