教導孕婦執行產前骨盆底肌（pelvic floor muscle）訓練時，下列何者錯誤？

題目

教導孕婦執行產前骨盆底肌（pelvic floor muscle）訓練時，下列何者錯誤？ A. 骨盆底肌收縮時，將造成陰道口縮小或壓迫尿道開口 B. 骨盆底肌收縮時，將造成骨盆底向上抬動 C. 骨盆底肌放鬆訓練與收縮訓練都要執行 D. 進行骨盆底肌肌力訓練時，肌肉收縮後放鬆的時間要比收縮的時間短，效果才好

官方答案

• 答案：D. 進行骨盆底肌肌力訓練時，肌肉收縮後放鬆的時間要比收縮的時間短，效果才好

解析

骨盆底肌訓練（凱格爾運動）的要領為：收縮時感覺陰道口緊縮、尿道口被壓迫，骨盆底向上抬動，故A、B正確；訓練必須包含收縮與放鬆兩個階段，放鬆不完全會使肌肉持續緊繃、反而造成高張性功能障礙，故C正確。D敘述相反：放鬆的時間應等於或長於收縮的時間，讓肌肉充分休息、恢復血流，效果才會好；若放鬆時間比收縮時間短，容易疲勞且難以放鬆。

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官方資料

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