依照訓練及生理改變原則推估，下列那一種組合的訓練方式會有最佳效果？

題目

依照訓練及生理改變原則推估，下列那一種組合的訓練方式會有最佳效果？ A. 住在高海拔（每天至少8小時），但在平地訓練 B. 在高海拔訓練，也住高海拔（每天至少8小時） C. 住在平地（每天至少8小時）， 但在高海拔訓練 D. 隔日交替住高海拔及低海拔，但在高海拔訓練

官方答案

• 答案：A. 住在高海拔（每天至少8小時），但在平地訓練

解析

高海拔居住可刺激紅血球生成素、增加紅血球與血紅素，但若在高海拔訓練，因氧分壓低常無法維持訓練強度。「住高、練低」讓身體接受低氧刺激，又在平地維持高強度訓練，兼顧血液與肌肉適應，故A最佳；B、C、D都無法同時最佳化。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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