李先生目前腰圍110 cm，血糖為130 mg/dL，HDL為30 mg/dL，三酸甘油脂為160 mg/dL，血壓145/95 mmHg，若要為李先生設計運動…

題目

李先生目前腰圍110 cm，血糖為130 mg/dL，HDL為30 mg/dL，三酸甘油脂為160 mg/dL，血壓145/95 mmHg，若要為李先生設計運動處方，下列何者正確？ A. 初期運動強度應設在30% HRR（心率儲量），時間可以達到一週150分鐘 B. 若有減重需求，運動時間要增加到每週250～300分鐘 C. 阻力運動一週1次 D. 可以用累加時間的方式達到運動總量，但每次時間為3～5分鐘

官方答案

• 答案：B. 若有減重需求，運動時間要增加到每週250～300分鐘

解析

李先生腰圍 110 cm、血壓 145/95 mmHg、HDL 30 mg/dL、三酸甘油脂 160 mg/dL、血糖 130 mg/dL，符合代謝症候群。若以減重為目標，ACSM 建議每週累積 250～300 分鐘中等強度有氧運動，故 B 正確。A 初期強度僅 30% HRR 偏低，代謝症候群宜由 40～60% HRR 的中等強度起步；C 阻力運動應每週 2～3 次而非 1 次；D 可累加但單次至少約 10 分鐘，3～5 分鐘的片段過短。故選 B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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