有關健康老年人運動處方設計的建議，下列何者正確？

題目

有關健康老年人運動處方設計的建議，下列何者正確？ A. 若RPE低於11～12分就要增加作功量才能持續達到心血管適應 B. 一週中度運動總量建議達100分鐘 C. 可以一週1～2天執行高回合數替代5天執行低回合數的運動總量 D. 一週應執行60～89%HRR強度250分鐘

官方答案

• 答案：A. 若RPE低於11～12分就要增加作功量才能持續達到心血管適應

解析

健康老年人有氧運動建議每週至少150分鐘中等強度，或75分鐘高強度，也可累積至300分鐘；RPE 11～12分接近中等強度下限，若低於此表示作功量不足，應逐步增加以維持心血管適應，故A正確。B的100分鐘未達建議量；C以每週1～2天高回合數取代5天低回合數，忽略頻率與總量分配，效果不等效；D的強度與時間組合也非一般通則建議。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。