夏季時戶外常處於高溫高濕（hot/humid）狀態，執行戶外運動計畫時應注意預防熱傷害，下列預防脫水與體溫過高的考量，何者最不恰當？

題目

夏季時戶外常處於高溫高濕（hot/humid）狀態，執行戶外運動計畫時應注意預防熱傷害，下列預防脫水與體溫過高的考量，何者最不恰當？ A. 使用濕球溫度計（WBGT）之指標來決定適當的運動規劃，如修改既定的規劃或是取消戶外運動計畫 B. 儘量補充大量的水分，最好預先在運動前／中補充超過目前流汗的量，以免後續來不及補充足夠的水分 C. 老人和小孩應特別注意其在濕熱環境的運動修正計畫，規劃他們有較長或較多的中場休息時間 D. 若有脫水（dehydration）疑慮（運動時體重減少≧2%體重），須預留3～6小時的恢復（rehydration）時間，再進行下一階段的運動計畫

官方答案

• 答案：B. 儘量補充大量的水分，最好預先在運動前／中補充超過目前流汗的量，以免後續來不及補充足夠的水分

解析

補水應以實際流失量為依據，依口渴感與運動前後體重變化補充，一般每小時數百毫升即可；刻意補充超過流汗量的水分，會造成稀釋性低血鈉與水中毒，反而危險。以 WBGT 熱危害指標調整或取消戶外計畫是正確作法；老人與小孩體溫調節能力較差，需延長或增加中場休息；脫水達體重 2% 以上時，需預留 3～6 小時補液恢復再進行下一階段運動。故最不恰當者為 B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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