一位二十歲約78 公斤的健康籃球選手想要提升大腿肌力與整體跳躍力，下列何種訓練最適合？

題目

一位二十歲約78 公斤的健康籃球選手想要提升大腿肌力與整體跳躍力，下列何種訓練最適合？ A. 慢跑訓練，每天兩回合，每回合45 分鐘 B. 深蹲跳，每天三回合，每回合二十次 C. 快走（brisk walking），每天一回合，每回合60 分鐘 D. 腿部推舉（leg press），每天兩回合，每回合五次，每次10 公斤

官方答案

• 答案：B. 深蹲跳，每天三回合，每回合二十次

解析

這位選手的目標是提升大腿肌力與整體跳躍爆發力，應採用高強度、低次數、動作快速的增強式（plyometric）訓練，深蹲跳正好同時訓練下肢肌力與爆發力，故選 B。慢跑（A）與快走（C）屬於心肺耐力訓練，對跳躍爆發力幫助有限，也無法有效增加最大肌力。腿部推舉（D）每次只有 10 公斤、5 次，阻力過低，且每天兩回合，刺激量不足以引發明顯的肌力進步。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。