有關運動處方中之肌肉適能訓練的敘述，下列何者錯誤？

題目

有關運動處方中之肌肉適能訓練的敘述，下列何者錯誤？ A. 慢跑有助於訓練下肢肌肉的有氧耐力與爆發力 B. 可以高強度低反覆次數的方式訓練肌力 C. 可以低強度高反覆次數的方式訓練肌耐力 D. 可以低強度合併最快速度反覆收縮的方式訓練肌肉爆發力

官方答案

• 答案：A. 慢跑有助於訓練下肢肌肉的有氧耐力與爆發力

解析

肌肉適能訓練須依目標選擇強度與反覆次數：肌力採高強度、低反覆（B）；肌耐力採低強度、高反覆（C）；爆發力採低至中等負荷、以最快速度完成收縮（D）。慢跑是長時間、節律性、低至中等強度的全身性活動，主要增進心肺有氧耐力與下肢肌耐力，收縮速度慢、負荷低，無法有效訓練爆發力，故 A 錯誤。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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