下列何種狀況，最易產生延遲性肌肉痠痛（delayed-onset muscle soreness）？

題目

下列何種狀況，最易產生延遲性肌肉痠痛（delayed-onset muscle soreness）？ A. 高強度、不熟悉動作的離心運動 B. 低強度、不熟悉動作的離心運動 C. 高強度、已熟悉動作的離心運動 D. 低強度、已熟悉動作的離心運動

官方答案

• 答案：A. 高強度、不熟悉動作的離心運動

解析

延遲性肌肉痠痛（DOMS）在運動後約 24～72 小時達高峰，其關鍵誘發條件是「高強度」且「不熟悉」的離心收縮。離心動作時肌節被動拉長，張力集中在少數肌節造成微損傷（肌節破裂、細胞骨架破壞），加上不熟悉動作缺乏神經肌肉調控與保護性募集策略，使機械張力更集中；高強度則放大損傷量。低強度離心產生的張力不足，已熟悉的動作則有適應性（反覆訓練效應），兩者都較不易引發 DOMS，故 B、C、D 較不可能。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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