針對不同型式的牽張（stretching）運動，下列敘述何者正確？

題目

針對不同型式的牽張（stretching）運動，下列敘述何者正確？ A. 靜態（static）牽張為常用的牽張方法，是公認能有效增加柔軟度與關節活動度的方法 B. 循環間歇（cyclic/intermittent）牽張是以快速且短暫的牽張方式，反覆進行高強度的牽張 C. 彈跳式（ballistic）牽張是一種在末端範圍用慢速度、低強度且有控制的力量進行牽張 D. 高速（high-velocity）牽張特別適用於復健後期的老年人或坐式生活者

官方答案

• 答案：A. 靜態（static）牽張為常用的牽張方法，是公認能有效增加柔軟度與關節活動度的方法

解析

靜態牽張是臨床最常用、也較安全有效的方法，將肌肉維持在舒適的終端範圍一段時間，可增加柔軟度與關節活動度，故A正確。循環間歇牽張是反覆、短暫且在可耐受範圍內進行，不是高強度快速牽張；彈跳式牽張才是快速、高強度、在終端範圍反覆彈動；高速牽張多用於運動員或進階者，不適合老年人或坐式生活者，故B、C、D錯誤。

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官方資料

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