針對一位骨質疏鬆患者進行阻力訓練，為避免發生病理性骨折，下列何種方式較適當？

題目

針對一位骨質疏鬆患者進行阻力訓練，為避免發生病理性骨折，下列何種方式較適當？ A. 先以1次反覆最大重量（1 RM）的40～60%的強度開始，並每回合重複8～12次 B. 建議在雙腳站立下進行跳躍的動作，以促進骨質的密度 C. 建議阻力訓練時，加強兩側軀幹屈曲合併旋轉的動作，以同時增進脊柱的關節活動度 D. 建議在雙腳站立下，做往後轉身的動作，以促進髖外轉肌群的肌力

官方答案

• 答案：A. 先以1次反覆最大重量（1 RM）的40～60%的強度開始，並每回合重複8～12次

解析

骨質疏鬆患者接受阻力訓練應避免高衝擊、脊柱屈曲合併旋轉及快速扭轉，以免造成壓迫性骨折。採低至中等強度（約40～60% 1RM）、每回合8～12次，循序漸進且動作穩定，是較安全的起始方式。跳躍屬高衝擊；軀幹屈曲加旋轉及站立往後轉身會對骨質疏鬆的椎體與髖部產生剪力與扭力，增加骨折風險。故選A。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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