關於延遲發生的肌肉痠痛，下列敘述何者錯誤？

題目

關於延遲發生的肌肉痠痛，下列敘述何者錯誤？ A. 延遲發生的肌肉痠痛約在運動後24小時發生，並可能持續10天 B. 延遲發生的肌肉痠痛復原後，應避免重複相同或更強的運動，防止傷害再次發生 C. 延遲發生的肌肉痠痛，會減少肌肉向心及離心力量 D. 延遲發生的肌肉痠痛較常發生在不常做的動作或是高強度的訓練

官方答案

• 答案：B. 延遲發生的肌肉痠痛復原後，應避免重複相同或更強的運動，防止傷害再次發生

解析

延遲性肌肉痠痛（DOMS）通常在運動後約24小時出現，24～72小時達高峰，可持續數天甚至一週以上，故A所述時間歷程合理。DOMS會使向心與離心收縮力量下降，且好發於不習慣的動作或高強度、大量離心成分的訓練。B錯誤：復原後應以漸進方式恢復訓練；因「重複訓練效應」（repeated bout effect），同一動作再次訓練時痠痛與傷害會明顯減輕，並非應避免再做。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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