下列何者最適合指導非特異性背痛個案，緩解其背部整體緊張，做為放鬆背部的動作及自我脊椎鬆動的居家活動？

題目

下列何者最適合指導非特異性背痛個案，緩解其背部整體緊張，做為放鬆背部的動作及自我脊椎鬆動的居家活動？ A. 仰臥，將上半身平貼於床面，單側腳之髖膝彎曲橫越骨盆至另一側，做腰椎轉動 B. 仰臥，雙手抱住雙膝彎曲，靠向胸腹部，做腰椎屈曲 C. 俯臥，雙手撐起上半身，髖部以下平貼於床面，做腰椎伸直 D. 側躺，雙腳髖膝皆彎曲90度，將腰部墊高，做腰椎側彎

官方答案

• 答案：B. 仰臥，雙手抱住雙膝彎曲，靠向胸腹部，做腰椎屈曲

解析

非特異性背痛居家放鬆以腰椎屈曲開放後方關節間隙、降低椎管內壓為主。B 仰臥雙膝抱胸（膝胸位）屬主動腰椎屈曲，可自我鬆動脊椎、放鬆背部肌群。A 為旋轉動作易增加椎間盤剪力；C 俯臥伸展屬 McKenzie 延伸方案，針對椎間盤突出特定類型；D 側臥側彎非標準放鬆姿勢。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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