下表為80 歲男性的體適能檢測結果。個案平時沒有運動的習慣。根據檢測結果，應給予何種運動訓練計畫，以改善其體適能？

題目

下表為80 歲男性的體適能檢測結果。個案平時沒有運動的習慣。根據檢測結果，應給予何種運動訓練計畫，以改善其體適能？ A. 先以低強度有氧及阻力運動訓練2 週，接著以中強度有氧及阻力運動訓練2 週後，再加入平衡訓練 B. 先進行高難度之平衡訓練，使平衡表現>50%後，再進行中強度有氧及阻力運動訓練 C. 在每次訓練課程中，皆同時進行低強度有氧及阻力運動訓練 D. 以高強度有氧及阻力運動訓練2 週後，再加入高難度之平衡訓練

官方答案

• 答案：A. 先以低強度有氧及阻力運動訓練2 週，接著以中強度有氧及阻力運動訓練2 週後，再加入平衡訓練

解析

80歲、平日無運動習慣，體適能起點低，運動處方應採「低強度起始、逐步進展」：先以低強度有氧與阻力運動建立基礎，再進展到中強度，並加入平衡訓練以降低跌倒風險。B、D一開始就給高強度有氧或高難度平衡，對高齡初學者風險過高；C永遠停在低強度、沒有進展，也缺平衡訓練，無法全面改善體適能。故選A。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

• 官方試題 PDF
• 官方答案 PDF

答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。