教導一位有嚴重腹直肌分離（diastasis recti）的婦女，執行矯正運動（corrective exercise）時，下列何者最適當？

題目

教導一位有嚴重腹直肌分離（diastasis recti）的婦女，執行矯正運動（corrective exercise）時，下列何者最適當？ A. 應同步以雙手於分離處交叉環抱，執行腹直肌肌肉收縮 B. 應以同步吸氣方式，增加軀幹穩定，執行腹直肌肌肉收縮 C. 應同步抬頭與抬肩，執行腹直肌肌肉收縮 D. 應同步加入腹斜肌的收縮，協助無力的腹直肌肌肉收縮

官方答案

• 答案：A. 應同步以雙手於分離處交叉環抱，執行腹直肌肌肉收縮

解析

嚴重腹直肌分離表示腹白線被過度拉扯、兩側腹直肌間距過大，矯正運動的核心原則是「減少腹白線張力、避免腹內壓過度上升」。以雙手在分離處交叉環抱，等於從外側提供支撐、把兩側腹直肌帶攏，再配合離心收縮，是最適當的方式。B 同步吸氣會增加腹內壓、使分離更明顯，應在呼氣時收縮。C 抬頭抬肩會大幅增加腹直肌與腹白線的張力，屬禁忌動作。D 加入腹斜肌收縮雖可增加穩定，但若未先控制腹內壓與分離處支撐，反而可能把腹白線往外拉，並非最優先做法。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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