為維持老年人骨骼健康，避免骨質疏鬆症，運動處方應加入下列何種運動？

題目

為維持老年人骨骼健康，避免骨質疏鬆症，運動處方應加入下列何種運動？ A. 游泳 B. 固定式腳踏車 C. 柔軟度拉筋運動 D. 阻力運動訓練

官方答案

• 答案：D. 阻力運動訓練

解析

骨骼需要載重與肌肉收縮牽拉產生的機械刺激才能維持骨密度，阻力運動訓練可同時增加肌力、骨密度與平衡能力，是預防骨質疏鬆的核心處方。游泳與固定式腳踏車屬於非負重運動，對骨骼的機械刺激有限；拉筋只能維持柔軟度，無法有效刺激骨生成。因此應在處方中加入阻力（含負重）訓練。

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官方資料

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