耐力訓練和肌力訓練的比較，下列何者錯誤？

題目

耐力訓練和肌力訓練的比較，下列何者錯誤？ A. 針對肌肉表現有問題的人，耐力訓練通常比肌力訓練更能改善肌肉功能 B. 耐力訓練較肌力訓練易刺激軟組織，因此容易造成訓練時的不適 C. 耐力訓練所給予的阻力較肌力訓練低 D. 耐力訓練可改善姿勢控制，而肌力訓練可改善肌肉爆發力

官方答案

• 答案：B. 耐力訓練較肌力訓練易刺激軟組織，因此容易造成訓練時的不適

解析

耐力訓練採低阻力、高反覆次數，相對於高負荷肌力訓練，對軟組織（肌腱、韌帶、關節）的機械性刺激與壓力較小，較不易造成訓練時不適。B 稱「耐力訓練較肌力訓練易刺激軟組織、易造成不適」錯誤，事實上高強度肌力訓練因負荷大反而較易產生組織壓力與不適。A 正確：對肌肉表現有問題者（如衰弱、去適能個案），耐力訓練常較能初期改善功能耐受度。C 正確：耐力訓練阻力低於肌力訓練。D 正確：耐力訓練助姿勢控制，肌力訓練增進爆發力（power）。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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