正常懷孕之孕婦進行有氧運動時，其強度可用柏格自覺用力係數（Borg scale of perceivedexertion）來監控，適當範圍應為下列何者？

題目

正常懷孕之孕婦進行有氧運動時，其強度可用柏格自覺用力係數（Borg scale of perceivedexertion）來監控，適當範圍應為下列何者？ A. 6～8（非常非常輕鬆） B. 9～11（有點輕鬆～輕鬆） C. 12～14 （有點累） D. 15～17（累～非常累）

官方答案

• 答案：C. 12～14 （有點累）

解析

孕婦做有氧運動時，建議採用中等強度，以柏格自覺用力係數（Borg RPE，6～20分制）來監控，適當範圍約12～14分，也就是「有點累」（somewhat hard）的程度；此時孕婦仍可正常說話，但已能感受到呼吸與心跳加快。A、B強度偏低，運動效益不足；D的15～17分屬「累～非常累」，對孕婦負荷過大，應避免。臨床上可搭配「說話測試」確認強度是否合適。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。