為一位患有骨質疏鬆的高齡長者進行訓練，下列那種運動最為適合？

題目

為一位患有骨質疏鬆的高齡長者進行訓練，下列那種運動最為適合？ A. 站立時，雙手各持三公斤啞鈴，進行軀幹屈曲運動 B. 背部緊貼牆面站立，將臀部向下滑動，彎曲膝蓋至約120～130 度，再站直回到起始姿勢 C. 使用較輕的球桿進行高爾夫球揮桿練習，再逐漸增加球桿的重量 D. 進行高強度阻力負重登階運動，從少量次數開始，逐漸增加登階次數

官方答案

• 答案：B. 背部緊貼牆面站立，將臀部向下滑動，彎曲膝蓋至約120～130 度，再站直回到起始姿勢

解析

骨質疏鬆長者運動以「安全負重、避免脊椎屈曲與高衝擊」為原則。選項 B 背靠牆滑行（wall slide）屬閉鏈、低衝擊的下肢負重運動，可訓練股四頭肌與髖膝控制，且脊椎保持中立、無屈曲壓迫，最為安全適合。A 手持啞鈴做軀幹屈曲會增加脊椎壓迫骨折風險，為禁忌；C 高爾夫揮桿伴隨旋轉與屈曲，漸增球桿重量恐增加負荷；D 高強度阻力登階對骨鬆長者強度過高、跌倒與應力風險大。故選B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。