有關上頸椎深層肌群之訓練，下列何者最不恰當？

題目

有關上頸椎深層肌群之訓練，下列何者最不恰當？ A. 平躺，做點頭動作 B. 俯臥，手肘撐床（prone on elbow），頸部維持正中，做眼睛下看再抬頭向前看 C. 俯臥，手肘撐床（prone on elbow），頸部維持正中，做頭左右轉動45 度動作 D. 平躺，抬起頭頸部使之離開床面，視線維持看天花板

官方答案

• 答案：D. 平躺，抬起頭頸部使之離開床面，視線維持看天花板

解析

D 的動作是仰躺直接把頭頸抬離床面，主要會大量收縮胸鎖乳突肌與前斜角肌等表淺屈頸肌，容易取代深層屈頸肌，甚至增加頸椎壓力，並非上頸椎深層肌群的控制訓練。A 的點頭是 craniocervical flexion，能誘發深層屈頸肌；B、C 在俯臥手肘撐床下維持頸部正中，再配合眼球或少量旋轉，屬於低負荷的深層肌控制訓練。因此最不恰當的是 D。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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