38 歲林小姐從事行政內勤工作，自述因工作忙碌與照顧孩子，已多年未規律運動。近期因腰痠背痛、體力變差，主動就診諮詢是否可改善狀況。她表示有意願改善體能，但擔心無…

題目

38 歲林小姐從事行政內勤工作，自述因工作忙碌與照顧孩子，已多年未規律運動。近期因腰痠背痛、體力變差，主動就診諮詢是否可改善狀況。她表示有意願改善體能，但擔心無法持續。治療師了解後發現她下班後約有45 分鐘的自由時間，鄰居曾邀她一起快走，她也覺得快走不難接受，但尚未開始行動。下列那一項策略最適合作為治療師初步介入以協助行為建立的方法？ A. 為她安排每週五次、每次60 分鐘的跑步訓練，快速建立運動習慣 B. 提供一份詳細的運動生理學課程教材，增加運動理論知識 C. 協助設定具體、可行的短期快走目標，並鼓勵她使用運動紀錄手環追蹤進展 D. 指出久坐對健康的嚴重危害，強調不運動將可能導致疾病惡化

官方答案

• 答案：C. 協助設定具體、可行的短期快走目標，並鼓勵她使用運動紀錄手環追蹤進展

解析

依跨理論模型（TTM），林小姐處於「準備期」：有意願、覺得快走可行、有時間與社會支持，但未行動。C項運用SMART原則設定具體可行的短期快走目標（如每週3次、每次20分鐘），結合活動追蹤器（手環）提供即時回饋與自我監控，符合行為改變技術（BCTs）：目標設定、自我監控、社會支持，最能促進行為建立。A項運動量過大（每週5×60分跑步）違反漸進原則，極高流失風險；B項單純提供知識缺乏行為轉化機制；D項恐懼訴求易產生抗拒心理，非建立正向動機的最佳策略。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。