高齡者常有肌肉無力的現象，下列何種運動方式最適合有效增加高齡者的肌力？

題目

高齡者常有肌肉無力的現象，下列何種運動方式最適合有效增加高齡者的肌力？ A. 無負重的運動訓練 B. 阻力運動 C. 伸展運動 D. 被動關節運動

官方答案

• 答案：B. 阻力運動

解析

肌力提升的關鍵在於肌肉需承受足夠的阻力（漸進性超負荷），因此阻力運動（resistance training）是最有效增加高齡者肌力與肌肉量的方式，可改善肌少症、維持功能表現。A 無負重運動對心肺耐力有幫助，但對肌力刺激不足；C 伸展運動主要增進柔軟度；D 被動關節運動僅維持關節活動度，無法有效誘發肌肉主動收縮與肌力成長。故選 B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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