肌力訓練方法當中，所謂「漸進式阻力運動」（progressive resistance exercise）指的是以病患連續主動操作關節動作10次的最大阻力為依據…

題目

肌力訓練方法當中，所謂「漸進式阻力運動」（progressive resistance exercise）指的是以病患連續主動操作關節動作10次的最大阻力為依據（10RM），進行漸進式的練習，各階段比例為： A. 第一階段：25%；第二階段：50%；第三階段：75% of 10RM B. 第一階段：50%；第二階段：75%；第三階段：100% of 10RM C. 第一階段：75%；第二階段：100%；第三階段：125% of 10RM D. 第一階段：100%；第二階段：125%；第三階段：150% of 10RM

官方答案

• 答案：B. 第一階段：50%；第二階段：75%；第三階段：100% of 10RM

解析

漸進式阻力運動（DeLorme法）先測出連續主動完成10次的最大阻力，即10RM，再依此安排三階段訓練：第一階段50% 10RM、第二階段75% 10RM、第三階段100% 10RM，每階段各做10次。隨著肌力增加再重新測定10RM並調整阻力，故選B。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。