民國114年 第3梯次 照顧服務員單一級 學科
第53題
有關壓力的觀念,下列哪一個項目是正確的?
題目
有關壓力的觀念,下列哪一個項目是正確的?
- (1) 腹式呼吸及肌肉鬆弛法是簡易抒壓法
- (2) 頭痛、頭暈、失眠乃與壓力無關的身心症狀
- (3) 便秘、胃痛乃與壓力無關的身心症狀
- (4) 容易感冒、全身痠痛、肌肉緊繃乃與壓力無關的身心症狀
官方答案
(1) 腹式呼吸及肌肉鬆弛法是簡易抒壓法
解析
壓力會透過自律神經與身心反應表現，常見症狀包括頭痛、頭暈、失眠、腸胃不適、便秘、胃痛、肌肉緊繃、痠痛，以及免疫力下降而容易感冒，因此第2、3、4項把這些症狀說成與壓力無關並不正確。腹式呼吸透過緩慢深長的呼吸帶動橫膈膜，可降低交感神經的亢奮；肌肉鬆弛法則藉由覺察並放鬆各部位肌肉來減輕緊繃。兩者做法簡單、不需器材，是常用的簡易抒壓方法。
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