民國112年 高考三級 體育行政 體育原理
第1題
根據最新統計顯示國人「不健康餘命」高達8年，扣除疫情「超額死亡」 後實際老化現象應更嚴重，如何以運動介入使高齡族群獲得生理健康效 益，請試述之。（25分）
題目
根據最新統計顯示國人「不健康餘命」高達8年，扣除疫情「超額死亡」 後實際老化現象應更嚴重，如何以運動介入使高齡族群獲得生理健康效 益，請試述之。（25分）
參考解答（AI 生成，非官方）
- 一、不健康餘命（unhealthy life expectancy）是指平均餘命扣除健康餘命後，處於失能、慢性病或功能受限的年數；國人約8年，代表壽命延長未必等於健康延長。疫情造成的超額死亡（excess mortality）可能使高齡者健康惡化與失能風險被低估。運動介入的核心目標是壓縮疾病期（compression of morbidity），藉由提升生理儲備、延緩失能，讓高齡者活得久也活得好。
- 二、生理效益具多系統性：有氧運動可改善最大攝氧量（VO2max）、血管內皮功能與血壓，降低心血管疾病風險；阻力訓練可增加肌力與肌肉量，對抗肌少症（sarcopenia）與骨質流失；平衡與柔軟度訓練可改善步態、本體感覺與跌倒風險。運動亦能提升胰島素敏感性、調節血脂與體組成，並透過免疫與發炎反應調節，減少慢性低度發炎。
- 三、運動處方宜採FITT-VP原則：頻率（frequency）、強度（intensity）、時間（time）、類型（type）、總量（volume）與漸進（progression）。依世界衛生組織（WHO）建議，高齡者每週至少150至300分鐘中等強度有氧運動，或75至150分鐘高強度運動；每週2至3次主要肌群阻力訓練；每週3次以上平衡訓練。體弱者應從低強度、短時間開始，逐步增加，並先做健康篩檢與跌倒風險評估。
- 四、功能與心理社會效益同樣關鍵：規律運動可維持日常生活活動（ADL）與工具性日常生活活動（IADL）能力，改善步速、平衡與上下樓梯表現，降低失能與住院風險；並可促進認知功能、改善憂鬱與焦慮、提升睡眠與自我效能。團體運動還能增加社會參與、減少孤獨感，對高齡者的心理健康與持續參與具有加成效果。
- 五、政策上可結合社區運動據點、運動指導員、醫療與長照轉介、智慧穿戴監測及交通與場地可及性改善，並以補助、課程券或企業健康促進方案提高參與。限制包括衰弱者安全風險、慢性病用藥與運動交互作用、偏鄉資源不足及持續參與率低。應建立分級運動處方、專業人力認證與成效追蹤，避免只辦活動而缺乏長期支持。
AI 依官方試題文字產生的參考解答，非考選部公告答案，內容僅供備考參考。