規律從事中度運動強度訓練約1小時之運動員，建議攝取多少碳水化合物以因應其能量需求？

題目

規律從事中度運動強度訓練約1小時之運動員，建議攝取多少碳水化合物以因應其能量需求？ A. 每公斤體重1至3克 B. 每公斤體重5至7克 C. 每公斤體重8至12克 D. 每公斤體重15至20克

官方答案

• 答案：B. 每公斤體重5至7克

解析

依運動營養的碳水化合物建議量：日常輕度活動者約每公斤體重3～5克；規律從事中度強度訓練、每天約1小時的運動員，建議每公斤體重5～7克；中度至高度強度、每天1～3小時耐力訓練者為6～10克；每天4～5小時以上極高強度訓練者才需8～12克甚至更高。本題情境為「中度強度、約1小時」，落在5～7克/公斤的區間，故選B。A的1～3克偏低，不足以補充肝醣；C的8～12克適用於長時間高強度訓練；D的15～20克遠超過一般需求，並無依據。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。