25歲孕婦目前懷孕20週，BMI為26 kg/m2，休息心率為 86次／分鐘，目前沒有任何運動禁忌症，根據美國運動醫學會（ACSM）建議，此時如果要執行運動訓練…

題目

25歲孕婦目前懷孕20週，BMI為26 kg/m2，休息心率為 86次／分鐘，目前沒有任何運動禁忌症，根據美國運動醫學會（ACSM）建議，此時如果要執行運動訓練，下列注意事項何者正確？ A. 建議進行輕度運動即可 B. 儘量避免做阻力型運動 C. 每次運動時間不宜超過半小時，否則會影響到胎兒 D. 建議常做仰躺姿勢下的運動較省力

官方答案

• 答案：A. 建議進行輕度運動即可

解析

孕婦運動處方以安全為首要，ACSM 對無禁忌症的孕婦建議以輕至中等強度、低衝擊的有氧運動起步，並依個人狀況漸進，因此「輕度運動即可」最符合保守原則。B 錯在阻力運動並非禁忌，規律且避免憋氣（Valsalva）的阻力訓練有助維持肌力與預防下背痛；C 錯在運動時間並無半小時上限，重點是不要過度疲勞與脫水；D 錯在懷孕中後期應避免長時間仰躺，因增大的子宮壓迫下腔靜脈，會減少靜脈回流、造成低血壓與胎盤灌流下降，可改採左側臥或坐姿。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。