有關增強式訓練（plyometric training）的敘述，下列何者錯誤？

題目

有關增強式訓練（plyometric training）的敘述，下列何者錯誤？ A. 是結合速度、力量與功能性活動的一種阻力訓練 B. 動作過程可分為離心收縮期、過渡期與向心收縮期三個階段 C. 過渡期的時間應該儘量拉長，使肌肉有足夠時間休息，增加向心收縮的力量 D. 對肌力有明顯的訓練效果

官方答案

• 答案：C. 過渡期的時間應該儘量拉長，使肌肉有足夠時間休息，增加向心收縮的力量

解析

增強式訓練結合速度、力量與功能性動作，動作週期分為離心期、過渡期（amortization）與向心期。過渡期是離心轉向心的關鍵，時間應愈短愈好，才能利用肌腱彈性位能與牽張反射提升向心收縮力量；若拉長過渡期，彈性能量會以熱能散失，反而降低效果。增強式訓練對肌力與爆發力皆有明顯效果。故C錯誤。

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官方資料

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