有關核心穩定運動的相關訓練，下列敘述何者錯誤？

題目

有關核心穩定運動的相關訓練，下列敘述何者錯誤？ A. 核心局部穩定運動的縮小腹技巧（draw-in technique）是穩定運動的基本技巧 B. 進行核心局部穩定運動的緊繃式穩定運動（bracing exercise）時，應避免脊柱產生骨盆後傾 C. 核心整體穩定運動的每次持續時間不可超過5秒 D. 核心整體穩定運動的強度以不超過50% 1RM為原則

官方答案

• 答案：C. 核心整體穩定運動的每次持續時間不可超過5秒

解析

核心穩定運動分為局部與整體兩類。局部穩定以縮小腹（draw-in）誘發腹橫肌與多裂肌，是基本技巧；緊繃式（bracing）在維持腰椎中立下共同收縮腹壁，應避免骨盆後傾造成腰椎屈曲。整體穩定運動如棒式，每次需維持較長時間（常見10～60秒），並非不可超過5秒；強度一般以不超過50% 1RM為原則。故C敘述錯誤。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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