預防骨質疏鬆的運動處方，可包含下列何者？①承重運動，如走路、慢跑、爬樓梯、跳躍 ②阻力運動，主要的8到10個大肌肉群阻力運動 ③有氧運動，一天進行3次10分鐘中…

題目

預防骨質疏鬆的運動處方，可包含下列何者？①承重運動，如走路、慢跑、爬樓梯、跳躍 ②阻力運動，主要的8到10個大肌肉群阻力運動 ③有氧運動，一天進行3次10分鐘中等強度運動，每週5天以上 A. 僅①② B. 僅①③ C. 僅②③ D. ①②③

官方答案

• 答案：D. ①②③

解析

骨質疏鬆預防運動處方涵蓋三類：承重運動（走路、慢跑、爬樓梯、跳躍）可提供地面反作用力刺激骨生成；阻力運動針對8至10個大肌群，能增加肌力與骨骼負荷；有氧運動採每次10分鐘、一天3次、每週5天以上中等強度，符合累積運動量原則。三者相輔相成，故①②③皆可包含，選D。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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