有關肌力訓練的基本原則，下列敘述何者錯誤？

題目

有關肌力訓練的基本原則，下列敘述何者錯誤？ A. 一般肌力訓練主要是採取低阻力、高次數的訓練模式 B. 主要是提升肌肉的最大力量輸出能力（maximum force-producing capacity） C. 可透過增加肌纖維的大小以提升肌力 D. 可透過改變神經適應性（neural adaption）以提升肌力

官方答案

• 答案：A. 一般肌力訓練主要是採取低阻力、高次數的訓練模式

解析

肌力訓練的主要目標是提升最大力量輸出，通常採高阻力、低次數，並讓肌肉在接近最大負荷下收縮；低阻力、高次數主要用於訓練肌耐力，故A錯誤。肌力進步的機制包括肌纖維肥大（增加收縮蛋白與橫斷面積）及神經適應（增加運動單位徵召、放電頻率與協同收縮），B、C、D皆正確。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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