有關等長肌力訓練，下列敘述何者錯誤？

題目

有關等長肌力訓練，下列敘述何者錯誤？ A. 可增加肌力，但不會有肌肉長度或關節活動度的變化 B. 雖然肌肉沒有做功（mechanical work），但仍有肌肉張力及力量的變化 C. 通常不需外加阻力即可達到效果 D. 重複性的訓練效果比一次性超載（overload）的訓練效果好

官方答案

• 答案：C. 通常不需外加阻力即可達到效果

解析

等長訓練沒有關節位移，機械功為零，但肌肉張力與力量仍會增加，可提升特定角度的肌力；它不會直接改變肌肉長度或關節活動度。要產生超負荷效果，通常仍需外加阻力或最大用力，不能說不需阻力即可達到效果；規律重複訓練也比單次超負荷更能累積適應。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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