下列何者為肘部的增強式訓練（plyometric training）？

題目

下列何者為肘部的增強式訓練（plyometric training）？ A. 接藥球（medicine ball）後，快速丟回 B. 棒式（plank）支撐一分鐘 C. 單手伏地挺身 D. 利用單槓快速引體向上

官方答案

• 答案：A. 接藥球（medicine ball）後，快速丟回

解析

增強式訓練的核心是伸展－縮短循環，也就是先快速離心伸展，再立即產生強力向心收縮。接住藥球時，上肢先被動減速並拉長肌肉，隨後快速丟回，符合這種快速伸縮的特性。棒式支撐屬於等長耐力訓練；單手伏地挺身偏向肌力訓練；單槓快速引體向上雖有速度成分，但不是典型上肢增強式訓練，故選A。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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