下列何種公式可量化計算出有氧運動的量（quantity）？

題目

下列何種公式可量化計算出有氧運動的量（quantity）？ A. 運動頻率、運動強度、運動時間，三者的乘積 B. 每週每組肌肉／動作所做的運動總組數（sets） C. 關節活動度（range of motion）增加的角度 D. 運動強度和運動類型的加總

官方答案

• 答案：A. 運動頻率、運動強度、運動時間，三者的乘積

解析

有氧運動的「量」以 FITT 中的頻率（frequency）、強度（intensity）、時間（time）三者乘積估算，例如每週次數 × %VO2max 或 METs × 每次分鐘數，可得到 MET-min/week 之類的總量指標。B 的總組數是阻力訓練的訓練量；C 的關節活動角度是柔軟度指標；D 把強度與運動類型相加沒有單位意義，無法量化運動量。

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官方資料

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