ACSM針對老年人的運動處方之建議，下列那一項觀念錯誤？

題目

ACSM針對老年人的運動處方之建議，下列那一項觀念錯誤？ A. 老年人藉由適當的運動訓練以改善體適能狀況的進步幅度遠不如年輕人，這是老化的必然現象 B. 老年人的運動處方應包括有氧運動、肌力訓練、伸展運動及平衡訓練 C. 對於容易跌倒的老年人，應增加平衡、靈活度及本體感覺訓練，預估每週2～3天的訓練即可有效改善並預防跌倒 D. 對於有肌少衰弱症的老年人，應在進行有氧訓練之前，優先增加肌肉力量的訓練

官方答案

• 答案：A. 老年人藉由適當的運動訓練以改善體適能狀況的進步幅度遠不如年輕人，這是老化的必然現象

解析

選項 A 錯誤：老年人經適當運動訓練，其相對進步幅度（百分比改善）可與年輕人相當，絕非「遠不如年輕人」且為必然。研究證實老年人透過阻力訓練、有氧運動仍可顯著提升肌力、VO₂max。選項 B、C、D 皆符合 ACSM 老年人運動處方指引：多元運動模式、跌倒風險者加強平衡/本體感覺、肌少症優先阻力訓練。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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