下列有關核心穩定運動目的與技巧的敘述，何者最不適當？

題目

下列有關核心穩定運動目的與技巧的敘述，何者最不適當？ A. 在各種姿勢下進行支撐式穩定運動（bracing exercise） B. 先學習內縮小腹（drawing-in）技巧 C. 主要是強化腹部與背部表淺肌群的肌力為優先 D. 學習找出脊柱之正中位置

官方答案

• 答案：C. 主要是強化腹部與背部表淺肌群的肌力為優先

解析

核心穩定運動（core stabilization）首要目標是活化與訓練深層穩定肌群，如腹橫肌（transversus abdominis）、多裂肌（multifidus）、骨盆底肌與橫膈，建立椎節穩定與動作控制，而非優先強化表淺肌群（如腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌）的肌力。C 稱「主要是強化腹部與背部表淺肌群的肌力為優先」最不適當。A 正確：在各姿勢下進行支撐（bracing）以訓練剛性穩定。B 正確：常先教導 drawing-in（內縮小腹）活化腹橫肌。D 正確：需先找出並維持脊柱正中（neutral）位置。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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