臺灣面積約2/3為山地，百岳海拔平均3358公尺（11013呎）。若從事高地運動須考慮高原適應（altitude acclimatization）狀況以預防高山…

題目

臺灣面積約2/3為山地，百岳海拔平均3358公尺（11013呎）。若從事高地運動須考慮高原適應（altitude acclimatization）狀況以預防高山症發生。下列那一項對於高地活動之敘述或運動處方之考量最不恰當？ A. 急性高山症的常見症狀為頭痛、噁心、厭食、倦怠等。嚴重者亦可能造成肺水腫或腦水腫等致命狀況，此類嚴重症狀雖不常見，但只要超過海拔3600公尺（12000呎）即有可能發生 B. 若出現中重度高山症狀者，儘快下撤300～1000公尺（1000～3000呎）並待至隔天，以有效緩解症狀 C. 高山的利尿狀況是正常的高原適應現象，所以應該適時補充足夠的水分 D. 在高海拔處進行運動，原本設定訓練之目標心率在還未完成高原適應前應該調降一些，以因應高海拔運動容易喘的問題

官方答案

• 答案：D. 在高海拔處進行運動，原本設定訓練之目標心率在還未完成高原適應前應該調降一些，以因應高海拔運動容易喘的問題

解析

在高海拔環境下從事運動訓練時，因空氣稀薄與動脈血氧飽和度下降，為達到相同攝氧量或運動負荷，心率會反射性加快。運動處方設定目標心率（Target Heart Rate, THR）時，其心率目標區間應維持不變，但在尚未適應高原前，應調降的是「運動強度或工作負荷（workload）」，而非調降目標心率，故D不恰當。高山利尿是正常適應生理反應，需足量補水（C正確）；出現中重度高山症應立即下撤300～1000公尺（B正確）；高海拔肺水腫（HAPE）或腦水腫（HACE）通常好發於2500～3000公尺以上，3600公尺以上風險更顯著（A正確）。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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