68 歲謝先生一年前曾接受冠狀動脈繞道手術後恢復良好，近期欲加入阻力訓練以提升生活功能與心肺耐力。其目前已參與中等強度有氧運動三週，無明顯心絞痛或心律不整。下列…

題目

68 歲謝先生一年前曾接受冠狀動脈繞道手術後恢復良好，近期欲加入阻力訓練以提升生活功能與心肺耐力。其目前已參與中等強度有氧運動三週，無明顯心絞痛或心律不整。下列那一項為合宜的肌力訓練建議？ A. 強度設為80％ 1RM，以快速提升骨骼肌耗氧量 B. 每週4 次，每次訓練60～75 分鐘，以最大心率為主調整負荷 C. 由低強度（30～40％ 1RM）起始，選擇大肌群運動，並監測RPE D. 採用HIIT 式重量訓練以刺激心肺反應和肌肉張力

官方答案

• 答案：C. 由低強度（30～40％ 1RM）起始，選擇大肌群運動，並監測RPE

解析

CABG術後1年、已完成3週中等強度有氧運動、無症狀，屬心臟復健第III期維持階段。阻力訓練建議（AHA/ACSM指南）：C項正確，起始強度30-40% 1RM（輕阻力），選擇大肌群多關節動作，採用RPE 11-13（輕度-稍費力）監測強度，避免瓦爾薩瓦動作。A項80% 1RM屬高強度，早期禁忌，易引發血壓劇烈波動；B項每週4次、60-75分鐘頻率/時間過高，且以最大心率調整阻力訓練負荷不當（阻力訓練以RPE/1RM為準）；D項HIIT重量訓練屬高強度間歇，早期不建議，心血管風險高。

AI 參考解析（推得答案已與官方答案比對一致），非官方公告內容，僅供備考參考。

官方資料

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答案以考選部公告之測驗式試題標準答案 PDF 為準。